雨の日、家の中で有り余っているエネルギーをどうするか。これは我が家の長年の課題でした。
外に出られない日は、夕方になるほど落ち着かなくなる。こちらも疲れていて、付き合いきれない日もあります。
そこで家に置いてみたのが、家庭用のトランポリンでした。
療育でトランポリンを見たのがきっかけ
息子は5歳・年長で、ADHD/ASDの診断を受けています。療育には週3回通っています。
その療育先に、トランポリンが置いてあります。息子も跳んでいます。
これを見て、「家にもあったらいいのでは」と思ったのが最初のきっかけでした。専門機関で使われているものなら、家庭に置いても悪くないだろうという発想です。
発達特性のある子の身体の使い方や感覚については、国立障害者リハビリテーションセンターのサイトでも解説されています。
なお、あらかじめ書いておくと、「トランポリンが発達特性に効く」という話をするつもりはありません。 調べてみましたが、そう言い切れるだけの根拠は見つかりませんでした。あくまで、うちで使ってみてどうだったかという話です。
買ったのは102cmの家庭用タイプ
選んだのは、直径102cmの家庭用トランポリンです。8本脚のスプリング式で、耐荷重は150kg。折りたたんで収納できるタイプにしました。
手すり（ハンドル）が付いているタイプを選びましたが、うちでは付けたり外したりしています。 慣れないうちは付けておいた方が安心ですし、慣れてくると邪魔になることもあります。着脱が簡単なものを選んでおくと、この使い分けができます。
買ってよかったと思っていること
雨の日の運動不足が解消できる
これが一番の目的でした。そして、この目的については十分満たしています。
外に出られない日でも、跳んでいれば体力を使ってくれます。夕方に持て余す時間が減りました。
本人が単純に楽しんでいる
これも大きいです。「運動させるため」ではなく、本人が楽しくて跳んでいる。
やらされている感じがまったくないので、こちらも「やりなさい」と言う必要がありません。勝手に跳んでいます。
バランス感覚にはいいのではないかと思っている
これは実感というより、見ていての推測です。
跳びながら体勢を立て直したり、着地の位置を調整したりしている。そういう動きは、バランス感覚を使っているように見えます。
ただし、これが本当に発達に良い影響を与えているのかは、正直わかりません。断定できることではないので、「そう感じている」という以上のことは書かないでおきます。
【重要】必ず親が見守ってください
ここは、この記事でいちばん強く書いておきたいところです。
トランポリンは、子ども一人で使わせるものではありません。
うちでは必ず親が近くにいます。補助が必要な場面もありますし、跳んでいる最中は目を離しません。
理由はいくつかあります。
– 着地に失敗して転倒する可能性がある
– 跳ねた勢いで枠の外に落ちる可能性がある
– 興奮して危険な跳び方をすることがある
– 周囲の家具にぶつかる可能性がある
特に発達特性のある子は、衝動的に動くことがあります。「大丈夫だろう」と思った瞬間が危ない。
設置場所も重要です。 周囲に家具がない、天井までの高さが十分にある場所を選んでください。うちは跳ぶ前に周りを片付けるのが習慣になっています。
【重要】部品の劣化に注意してください
もう一つ、必ず書いておきたいことがあります。
トランポリンは消耗品を含む製品です。メーカーや製品によって差はありますが、使っているうちに部品が劣化します。
具体的に気をつけたいのは、
– スプリング（バネ）：伸びたり、外れたりしていないか
– ジャンピングマット：破れ、ほつれ、縫い目のゆるみがないか
– 脚のキャップ：外れていないか、ぐらつきがないか
– カバー・パッド：バネの部分が露出していないか
– ネジ・接続部：ゆるんでいないか
うちでは、使う前に軽く目視で確認するようにしています。特にバネとマットの縫い目は、劣化が事故に直結する部分です。
異常があったら使わない。 これは徹底した方がいいと思います。「まだ大丈夫だろう」で使い続けるのが一番危ない。
購入時も、耐荷重の表記がはっきりしているか、交換部品が手に入るか、といった点は見ておくといいと思います。
うまくいかなかったこと・気をつけていること
音と振動があります。 うちはマンションですが、下の階に人が住んでいないため、そこまで気にせず使えています。集合住宅で階下に部屋がある場合は、時間帯や下敷きマットなど、対策を考えた方がいいと思います。「静音」と書かれていても、無音ではありません。
場所を取ります。 102cmはそれなりの大きさです。折りたためるタイプにしましたが、毎回たたむのは正直めんどうで、結局出しっぱなしになっています。置き場所は買う前に決めておいた方がいいです。
跳んだあと必ず落ち着くわけではありません。 「発散したら落ち着く」と期待していましたが、逆に興奮したまま終わる日もあります。運動不足の解消にはなっていますが、切り替えの道具として使えるかというと、うちでは安定しませんでした。
切り替えについては、タイマーを使った方法の方が、うちでは効果がありました。
今の考え方
うちにとってトランポリンは、「雨の日の運動不足を解消する道具」です。
それ以上の効果を期待して買ったわけではありませんし、実際そこが一番役に立っています。本人が楽しんでいるので、それで十分だと思っています。
「発達特性に効く」という文脈で語られることも多い道具ですが、うちではそこまでの実感はありません。ただ、療育でも使われていることを考えると、身体を使う機会として悪くないものなのだろうとは思っています。
そして繰り返しになりますが、安全面の管理は親の責任です。見守りと点検を前提にした上で、使う価値のある道具だと感じています。
FAQ
何歳から使えますか？
製品によって対象年齢が違うので、購入前に必ず確認してください。うちは5歳で使っていますが、必ず親が付き添っています。小さいお子さんほど見守りが重要です。
手すりは必要ですか？
慣れるまではあった方が安心だと思います。うちは付けたり外したりしていて、慣れてきたら外す、不安な日は付ける、という使い分けをしています。着脱しやすいものを選ぶといいです。
マンションでも使えますか？
階下の状況によります。うちは下の階に人が住んでいないので使えていますが、そうでない場合は振動対策や時間帯の配慮が必要だと思います。「静音」表記でも無音ではありません。
サイズはどれくらいがいいですか？
うちは102cmです。子どもが使うには十分な広さでした。ただし置き場所とのバランスがあるので、部屋の広さから逆算して決めるのがいいと思います。
跳ぶと落ち着きますか？
うちでは、落ち着く日と、逆に興奮する日があります。安定して落ち着くとは言えません。運動不足の解消という点では確実に役立っています。
どれくらいの頻度で点検すればいいですか？
うちは使う前に毎回、軽く目視で確認しています。バネ、マットの縫い目、脚のぐらつきを見るくらいですが、習慣にしておくと異常に気づきやすいです。
まとめ
雨の日に発散できず持て余す。そんな日のために、家庭用トランポリンを置いてみました。
運動不足の解消という目的については、期待通りでした。本人も楽しく跳んでいます。療育でも使われている道具なので、身体を使う機会としては悪くないと思っています。
ただし、発達特性に効くと断定できるようなものではありません。 うちでも「跳んだら落ち着く」とは限りませんでした。
そして何より、安全面の管理は親の責任です。子ども一人で使わせない、使う前に部品を点検する。この2つを守れるなら、雨の日の選択肢として持っておく価値はあると思います。
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